{"id":1489,"date":"2024-04-08T05:25:00","date_gmt":"2024-04-08T05:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hectorkott.com\/?p=1489"},"modified":"2024-04-08T05:25:00","modified_gmt":"2024-04-08T05:25:00","slug":"llevo-un-mes-dejando-mi-smartphone-fuera-del-dormitorio-es-una-idea-que-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hectorkott.com\/?p=1489","title":{"rendered":"Llevo un mes dejando mi smartphone fuera del dormitorio. Es una idea que funciona"},"content":{"rendered":"

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\n\"Llevo\n<\/p>\n

Hay un h\u00e1bito que seguramente parece muy natural: pasar un rato haciendo scroll <\/em>en nuestro m\u00f3vil antes de dormir, ya metidos en la cama. Llevamos muchos a\u00f1os escuchando que esta pr\u00e1ctica es muy perjudicial<\/a>, pero como no parece demasiado agresiva, seguimos pasando sus consecuencias por alto.<\/p>\n

No tiene que ver con las radiaciones, sino con una cuesti\u00f3n fisiol\u00f3gica sobre nuestra vista, y tambi\u00e9n con los est\u00edmulos que nos suponen los contenidos en pantalla <\/strong>en una hora en la que lo mejor que podr\u00edamos hacer ser\u00eda inducirnos a un estado de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Hace un mes (algo m\u00e1s, pero vamos a redondearlo) empec\u00e9 a hacer algo simplemente para ver si realmente se notan esos efectos: dejar el m\u00f3vil fuera del dormitorio antes de ir a dormir.<\/p>\n

Del marco de esta puerta no pasas<\/h2>\n

Empec\u00e9 a acostumbrarme a dejarlo en el despacho, junto al ordenador desde el que escribo estas l\u00edneas, en otra habitaci\u00f3n separada.<\/p>\n

La primera consecuencia fue la esperable: me cuesta menos quedarme dormido<\/strong>. B\u00e1sicamente porque el momento de apagar la luz para dormir no tiene una interrupci\u00f3n como la del m\u00f3vil.<\/p>\n

Lo malo del m\u00f3vil es que es imposible aburrirse con \u00e9l. Podemos encadenar redes sociales, foros, mensajer\u00eda, juegos y lo-que-sea desde esa misma pantalla en nuestra mano.<\/p>\n

Al costarme menos tiempo quedarme dormido tambi\u00e9n llegaba otra consecuencia l\u00f3gica: dormir m\u00e1s tiempo. Echar tres cuartos de hora cada noche viendo v\u00eddeos de golazos amateur o leyendo los v\u00ednculos de la fabricaci\u00f3n de quesos con las t\u00e9cnicas alfareras primitivas suena tentador, pero para nuestra salud es mucho m\u00e1s saludable ara\u00f1ar un rato m\u00e1s de sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n

Y m\u00e1s cuando uno ya no cumple los treinta y la gloria de anta\u00f1o hoy es solo supervivencia.<\/p>\n

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\n\"La
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\nEn Xataka<\/a>\n<\/div>\n

La procrastinaci\u00f3n es una de las grandes tentaciones de la mente. Hay t\u00e9cnicas para esquivarla, seg\u00fan la ciencia<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Si el momento nocturno ha sufrido cambios, tambi\u00e9n los ha experimentado el matutino. <\/strong>Antes era constante pegar un zarpazo al m\u00f3vil al despertarme para pasar los primeros minutos del d\u00eda viendo notificaciones y portadas de peri\u00f3dicos, alargando todo lo posible ese rato hasta pensar "o me levanto ya o llegar\u00e9 tarde", justo antes de arrancar el d\u00eda con prisas.<\/p>\n

Sin el m\u00f3vil a mano, como no hay nada m\u00e1s que hacer que pensar en el d\u00eda que tenemos por delante, ese rato desaparece y directamente me levanto para hacer exactamente lo mismo antes de salir de casa, pero sin prisas, sino a un ritmo normal.<\/p>\n

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Y por si alguien se lo pregunta: no necesito el m\u00f3vil cerca para despertarme porque la alarma vibra en mi reloj, algo especialmente recomendable para quienes no dormimos solos.<\/p>\n

Imponer un l\u00edmite f\u00edsico a la presencia del smartphone<\/strong> en las horas nocturnas me ha tra\u00eddo unas consecuencias tan esperables como positivas. Plantearme romperlo de nuevo solo tendr\u00eda una motivaci\u00f3n: el vicio por los contenidos online<\/a>.<\/p>\n

Imagen destacada | Xataka con Midjourney<\/p>\n

En Xataka | Trabajo con horario flexible: una idea estupenda que me cost\u00f3 dominar<\/a><\/p>\n

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La noticia
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\n Llevo un mes dejando mi smartphone fuera del dormitorio. Es una idea que funciona <\/em>
\n<\/a>
\nfue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n<\/a>
\npor
\nJavier Lacort
\n<\/a>
\n. <\/p>\n

\nFuente: https:\/\/ift.tt\/K0ij9GD
\nPublicado: April 7, 2024 at 03:11AM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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