{"id":3069,"date":"2024-10-01T19:37:13","date_gmt":"2024-10-01T19:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/hectorkott.com\/?p=3069"},"modified":"2024-10-01T19:37:13","modified_gmt":"2024-10-01T19:37:13","slug":"dia-mundial-del-corazon-los-alimentos-que-debes-evitar-para-tener-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hectorkott.com\/?p=3069","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n: los alimentos que debes evitar para tener una buena salud"},"content":{"rendered":"

\nSiete recomendaciones m\u00e9dicas para prevenir un segundo infartoSalud cardiovascular: \u00bfestamos peor de lo que pensamos?<\/a><\/p>\n

El coraz\u00f3n es nuestro principal \u00f3rgano circulatorio y hoy celebramos su d\u00eda mundial<\/a>. Las enfermedades cardiovasculares son, a d\u00eda de hoy, la principal causa de mortalidad<\/strong> en todo el mundo, y las predicciones auguran un dram\u00e1tico aumento de los casos en el a\u00f1o 2030.<\/p>\n

Esta situaci\u00f3n nos lleva a examinar nuestro estilo de vida, indagando en ciertos h\u00e1bitos que pueden minar nuestra salud cardiovascular<\/a>. Para reducir estos factores de riesgo, es aconsejable incluir la actividad f\u00edsica en nuestra rutina, y tambi\u00e9n prestar atenci\u00f3n a los alimentos que ingerimos<\/strong>, que pueden marcar la diferencia en un futuro.<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfEres capaz de reconocer los s\u00edntomas de un infarto? Seis de cada diez mujeres no saben<\/h3>\n

Alimente<\/p>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda insiste en que un dolor en el pecho de m\u00e1s de 15 minutos de duraci\u00f3n o que reaparece dentro de una hora debe alertarnos de pedir ayuda m\u00e9dica inmediata<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

Un aspecto a menudo descuidado por todos, especialmente si comemos fuera de casa, es el tama\u00f1o de nuestras porciones<\/strong>. Controlar la cantidad de comida<\/a> del plato es un primer paso para evitar comer m\u00e1s de lo que necesitamos, y ser\u00e1 una tarea f\u00e1cil si incorporamos platos m\u00e1s peque\u00f1os, tazas o cuencos.<\/p>\n

Alimentos recomendables<\/p>\n

Dar prioridad a las frutas y verduras, bajas en calor\u00edas y ricas en nutrientes<\/a>, frente a los alimentos con alto contenido de calor\u00edas, es la piedra angular de una alimentaci\u00f3n equilibrada, y su consumo diario, mejorar\u00e1 nuestra calidad de vida. Asimismo, los granos integrales<\/a> pueden ser tambi\u00e9n una fuente de nutrientes que nos ayudar\u00e1n en la tarea controlar nuestra presi\u00f3n arterial<\/strong>. Si nunca los has probado, te recomendamos que le des una oportunidad al mijo, la cebada, la quinua o el arroz negro, y te beneficiar\u00e1s de su alto contenido en fibra a cambio de un bajo contenido cal\u00f3rico.<\/p>\n

Limitar grasas no saludables<\/p>\n

Lejos de las opciones m\u00e1s saludables, debemos marcar en rojo ciertos alimentos que pueden ser desaconsejables <\/a>en nuestro prop\u00f3sito de mantener nuestro coraz\u00f3n en las mejores condiciones. As\u00ed, se recomienda limitar el consumo de grasas saturadas y grasas trans, que aumentar\u00e1n los niveles de colesterol en sangre y pueden favorecer enfermedades como la ateroesclerosis<\/strong>, teniendo m\u00e1s posibilidades de sufrir un ataque card\u00edaco o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n

<\/p>\n

"La manteca de palma asociada a una mayor prevalencia de enfermedad cardiovascular": estos son sus efectos<\/h3>\n

P. M.<\/p>\n

Tambi\u00e9n conocido err\u00f3neamente como aceite de palma, este producto puede disponer de efectos perjudiciales para la salud pese a su solidez a temperatura ambiente.<\/div>\n

<\/a><\/p>\n

Para prevenirlo, ser\u00e1 conveniente controlar el consumo de carne roja o procesada<\/a>, bebidas azucaradas o con edulcorantes de base qu\u00edmica, as\u00ed como toda clase de alimentos procesados, carbohidratos refinados y un consumo excesivo de sal, que puede elevar la presi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n

Elegir fuentes de prote\u00ednas hipocal\u00f3ricas<\/strong> supondr\u00e1 la mejor alternativa a estas tentaciones, recurriendo al pescado, la carne de aves, legumbres, huevos y l\u00e1cteos con bajo contenido en grasa. El pescado es especialmente importante, ya que es rico en \u00e1cidos grasos omega-3<\/a>, que contribuyen a la reducci\u00f3n de los tan temidos triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

\nFuente: https:\/\/ift.tt\/yrkbMvl
\nPublicado: September 29, 2024 at 09:35AM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siete recomendaciones m\u00e9dicas para prevenir un segundo infartoSalud cardiovascular: \u00bfestamos peor de lo que pensamos? El coraz\u00f3n es nuestro principal \u00f3rgano circulatorio y hoy celebramos su d\u00eda mundial. Las enfermedades cardiovasculares son, a d\u00eda de hoy, la principal causa de mortalidad en todo el mundo, y las predicciones auguran un dram\u00e1tico aumento de los casos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[75,76,77],"class_list":["post-3069","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news","tag-news","tag-noticias","tag-viral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3069"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3070,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3069\/revisions\/3070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}