<\/p>\n
L<\/span>a salud del cerebro<\/strong> est\u00e1 significativamente influenciada<\/strong> por los alimentos que se consumen. Newsweek<\/em> habl\u00f3 con la psic\u00f3loga Kimberley Wilson para averiguar qu\u00e9 come en un d\u00eda para mantener su cerebro y su cuerpo sanos.<\/strong><\/p>\n \u201cComo verduras de hoja verde todos los d\u00edas<\/strong>\u201c, dijo Wilson a Newsweek,<\/em> \u201cy eso proviene de los datos que encontraron que las personas mayores que com\u00edan<\/strong> verduras de hoja verde todos los d\u00edas ten\u00edan cerebros que eran 11 a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes que sus compa\u00f1eros, \u00a111 a\u00f1os!\u201d<\/p>\n Wilson dijo que gran parte de este efecto puede deberse a dos nutrientes clave que se encuentran en las frutas y particularmente en las verduras de hoja verde. Los nutrientes se llaman lute\u00edna y zeaxantina, que son m\u00e1s conocidos por su papel en el apoyo a la salud ocular. Sin embargo, estos poderosos pigmentos vegetales tambi\u00e9n pueden protegernos de la neurodegeneraci\u00f3n.<\/p>\n \u201cUn estudio reciente encontr\u00f3 que los niveles de esos dos compuestos eran 50 por ciento m\u00e1s bajos en el cerebro de aquellos que hab\u00edan muerto de alzh\u00e9imer\u201d, dijo Wilson.<\/p>\n Junto con estas verduras verdes de hoja, Wilson tambi\u00e9n se asegura de incluir una variedad de bayas diferentes. Los ar\u00e1ndanos en particular han sido el centro de varios estudios sobre la funci\u00f3n cerebral, debido a su rico suministro de vitaminas, fibra y antioxidantes.<\/p>\n Por \u00faltimo, Wilson se asegura de comer una dieta alta en fibra, de la cual las bayas juegan un papel importante. Las dietas altas en fibra se han asociado con un menor riesgo de demencia en un estudio de 3,700 adultos sanos, y apoyan un microbioma intestinal saludable, que se sabe que afecta la salud f\u00edsica y mental en general.<\/p>\n Aparte de una dieta saludable, Wilson se asegura de mantenerse activa. \u201cHago ejercicio casi a diario, unos cinco d\u00edas a la semana, seis si me siento particularmente en\u00e9rgica\u201d, dijo. \u201cY eso ser\u00e1 una combinaci\u00f3n de ejercicio cardiovascular y de resistencia, porque el cardio ayuda a mantener las 400 millas de vasos sangu\u00edneos en tu cerebro agradables y flexibles.<\/p>\n \u201cEn el otro lado est\u00e1 el entrenamiento de resistencia. Y sabemos que, por ejemplo, en las mujeres mayores, aquellas que hacen entrenamiento de resistencia tienen menos lesiones y m\u00e1s peque\u00f1as en su cerebro, es decir, menos \u00e1reas de da\u00f1o cerebral, porque los mismos factores de crecimiento que ayudan a apoyar su crecimiento muscular en realidad hacen lo mismo con sus c\u00e9lulas cerebrales\u201d.<\/p>\n Wilson tambi\u00e9n trata de cuidar su sue\u00f1o: \u201cUs\u00f3 tapones para los o\u00eddos, una m\u00e1scara para los ojos, me aseguro que la habitaci\u00f3n est\u00e9 a oscuras y el tel\u00e9fono fuera del dormitorio\u201d.<\/p>\n Por \u00faltimo, Wilson hace un esfuerzo por nutrir sus relaciones sociales. \u201cEl compromiso social est\u00e1 lleno de desaf\u00edos cognitivos\u201d, dijo. \u201cPero tambi\u00e9n reduce nuestro riesgo de cosas como la soledad y la depresi\u00f3n, cuyo estr\u00e9s puede ser realmente da\u00f1ino para el cerebro.<\/p>\n \u201cEstoy consciente y consciente de volver a la gente, recordar si alguien iba a un chequeo de salud y simplemente hacerles saber que estoy pensando en ellos e invirtiendo en mis relaciones\u201d. Wilson habl\u00f3 previamente con Newsweek<\/em> sobre formas de entrenar a su cerebro para que coma de manera m\u00e1s saludable y desarrolle h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n Wilson discute<\/a> estas ideas sobre la salud del cerebro en su podcast Stronger Minds y hablar\u00e1 m\u00e1s sobre la dieta y salud cerebral en el evento New Scientist Live<\/em>, que tendr\u00e1 lugar los d\u00edas 12 y 13 de octubre en ExCeL de Londres y se transmitir\u00e1 en l\u00ednea. N<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n (Publicado en cooperaci\u00f3n con Newsweek. Published in cooperation with Newsweek)<\/em><\/p>\n El cargo Estos h\u00e1bitos alimenticios mantienen el cerebro m\u00e1s saludable<\/a> apareci\u00f3 primero en Newsweek en Espa\u00f1ol<\/a>.<\/p>\n \nFuente: https:\/\/ift.tt\/kcXzsC1 La salud del cerebro est\u00e1 significativamente influenciada por los alimentos que se consumen. Newsweek habl\u00f3 con la psic\u00f3loga Kimberley Wilson para averiguar qu\u00e9 come en un d\u00eda para mantener su cerebro y su cuerpo sanos. \u201cComo verduras de hoja verde todos los d\u00edas\u201c, dijo Wilson a Newsweek, \u201cy eso proviene de los datos que encontraron…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[75,76,77],"class_list":["post-3659","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news","tag-news","tag-noticias","tag-viral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3660,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3659\/revisions\/3660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO PARA LA SALUD DEL CEREBRO<\/h3>\n
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\nPublicado: October 7, 2024 at 03:18PM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"