{"id":4053,"date":"2024-10-11T15:02:40","date_gmt":"2024-10-11T15:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/hectorkott.com\/?p=4053"},"modified":"2024-10-11T15:02:40","modified_gmt":"2024-10-11T15:02:40","slug":"ni-el-cafe-ni-el-ejercicio-no-te-vas-a-creer-cual-es-la-mejor-rutina-para-rendir-en-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hectorkott.com\/?p=4053","title":{"rendered":"Ni el caf\u00e9, ni el ejercicio; no te vas a creer cual es la mejor rutina para rendir en la ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es lo primero que haces al levantarte y rendir todo el d\u00eda? Algunos dir\u00e1n que encender la cafetera para despertarse con energ\u00eda gracias a esa primera taza. Hay quienes optan por el ejercicio en ayunas para comenzar con energ\u00eda el d\u00eda. <\/p>\n

Lo cierto es que hay una rutina mucho m\u00e1s sencilla que funciona a las mil maravillas, utilizada por el jefazo de Amazon, Jeff Bezos<\/b>. Se trata de hacer absolutamente nada. S\u00ed, has escuchado bien. <\/p>\n

La Universidad de Lehigh en Estados Unidos<\/b> demostr\u00f3 en un estudio<\/a><\/b> que dar el tiempo necesario y de forma natural al cerebro para que \u00e9ste se "despierte" es clave para que rendir a lo largo del d\u00eda sea mucho m\u00e1s sencillo y efectivo. <\/p>\n

\n\"Estirarse\n<\/picture>
Estirarse al despertarse | rawpixel.com para Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<\/p>\n

Cuando nos despertamos, el cerebro pasa por varias etapas. Pasamos de las ondas Theta y Delta<\/b> propias del sue\u00f1o, a generar ondas Alpha ligadas a esos primeros minutos cuando nos despertamos. A medida que pasa el tiempo \u00e9stas ondas se transforman en ondas Beta. Si saltamos de un proceso a otro, ya sea con caf\u00e9 o actividades que nos fuercen a despertarnos s\u00f3lo lograremos que el cerebro no rinda como cabr\u00eda esperar. <\/p>\n

Geir Berthelsen<\/b>, fundador del Instituto Mundial de la Lentitud, asegura<\/a><\/b> que el cerebro humano tan s\u00f3lo necesita 20 minutos para rendir al m\u00e1ximo durante el resto del d\u00eda<\/b>. Durante este periodo de tiempo no deberemos de hacer absolutamente nada<\/b>. 20 minutos de pura contemplaci\u00f3n. Puedes estar en la cama, pasar un tiempo sentado mirando por la ventana. Siempre tratando de no atender a notificaciones de tel\u00e9fono, llamadas, ordenadores, etc\u00e9tera. <\/p>\n

Pasado este tiempo de lento despertar, el cerebro habr\u00e1 pasado de forma natural por sus diferentes fases, teniendo una activaci\u00f3n completa. Ahora s\u00ed es el momento de preparar el desayuno, el caf\u00e9 o salir a hacer ejercicio; logrando un m\u00e1ximo rendimiento durante lo que resta de d\u00eda.<\/p>\n

\nFuente: https:\/\/ift.tt\/0wYCxsd
\nPublicado: October 11, 2024 at 08:35AM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es lo primero que haces al levantarte y rendir todo el d\u00eda? Algunos dir\u00e1n que encender la cafetera para despertarse con energ\u00eda gracias a esa primera taza. Hay quienes optan por el ejercicio en ayunas para comenzar con energ\u00eda el d\u00eda. Lo cierto es que hay una rutina mucho m\u00e1s sencilla que funciona a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[91],"tags":[75,76,77],"class_list":["post-4053","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news","tag-news","tag-noticias","tag-viral"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4053"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4054,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4053\/revisions\/4054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hectorkott.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}