![\"Al](\"https:\/\/i.blogs.es\/2fe3ec\/corte-magnesio-tension\/1024_2000.jpeg\")
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El magnesio es un elemento esencial para nuestro cuerpo. Interviene en numerosos procesos bioqu\u00edmicos que nos mantienen con vida.<\/p>\n
Es utilziado por unas 300 enzimas<\/a> para llevar a cabo las reacciones qu\u00edmicas que nos permiten sintetizar prote\u00ednas. Tambi\u00e9n es un conductor el\u00e9ctrico utilizado por nuestro sistema motor. El elemento tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante para nuestros huesos, de hecho m\u00e1s de la mitad del magnesio<\/strong> que podemos encontrar en nuestro cuerpo est\u00e1 en el esqueleto.<\/p>\n El d\u00e9ficit de magnesio puede acarrearnos problemas. Esta carencia se ha asociado a una mayor probabilidad de sufrir migra\u00f1as, problemas \u00f3seos, depresi\u00f3n o diabetes. Tambi\u00e9n se ha asociado a problemas en el sistema cardiovascular y enfermedades cardiacas.<\/p>\n Y es que el magnesio es tambi\u00e9n importante para el correcto funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular. No es de extra\u00f1ar sabiendo esto que los suplementos de magnesio se hayan propuesto<\/a> como modo de controlar uno de los indicadores clave de nuestra salud cardiovascular: la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>. La pregunta que sigue es evidente: \u00bffunciona?<\/p>\n Cada vez m\u00e1s gente utiliza los suplementos de magnesio para dormir mejor. La ciencia tiene dudas <\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Pues la respuesta es que s\u00ed, hay evidencia de el magnesio puede utilizarse para reducir nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea, pero como de costumbre tambi\u00e9n hay letra peque\u00f1a que debemos leer.<\/p>\n Tal y como explica en un art\u00edculo<\/a> Julie Corliss, editora ejecutiva de la Harvard Heart Letter<\/em>, el regulador estadounidense encargado de velar por la seguridad de f\u00e1rmacos y alimentos, la FDA (Food and Drug Administration<\/em>), tomaba la decisi\u00f3n de permitira los fabricantes y distribuidores de suplementos de magnesio mencionar que el consumo del suplement, a partir de enero de 2022<\/a>, o pod\u00eda ayudar a controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n Hab\u00eda un pero: deb\u00eda hacerse mencionando que las pruebas eran \u201cinconcluyentes pero no consistentes\u201d. \u00a0Corliss se\u00f1alaba que resultaba conveniente priorizar el objetivo de obtener nuestro magnesio a trav\u00e9s de una dieta equilibrada<\/strong>, incluso recurriendo a alimentos enriquecidos con el elemento.<\/p>\n La estrategia cuenta con la ventaja de poder recurrir a alimentos tambi\u00e9n ricos en fibra y bajos en sodio. Importante si tenemos en cuenta que el papel de este \u00faltimo elemento es clave para nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n Entonces, \u00bfcu\u00e1les son las pruebas a favor del magnesio como forma de control de la presi\u00f3n sangu\u00ednea? La principal es un estudio publicado este mismo a\u00f1o<\/a> en la revista Current Therapeutic Research<\/em>.<\/p>\n Se trata de una \u201crevisi\u00f3n paraguas\u201d sobre el impacto de los suplementos de magnesio sobre la presi\u00f3n sangu\u00ednea. Una \u201crevisi\u00f3n paraguas<\/a>\u201d es una revisi\u00f3n de la literatura cient\u00edfica que incluye otras revisiones sistem\u00e1ticas entre los textos analizados en lugar de (o junto con) experimentos y estudios primarios. El estudio era tambi\u00e9n un meta-an\u00e1lisis, lo que quiere decir que la revisi\u00f3n no era solo cualitativa sino tambi\u00e9n cuantitativa.<\/p>\n En sus conclusiones, el estudio indica la existencia de una reducci\u00f3n \u201cpeque\u00f1a pero significativa\u201d<\/strong> de la presi\u00f3n sangu\u00ednea sist\u00f3lica y diast\u00f3lica. Los efectos eran m\u00e1s notorios en dosis altas (m\u00e1s de 400 mg\/d\u00eda) y cuando el tratamiento se prolongaba en el tiempo (m\u00e1s de 12 semanas). Aunque los resultados fueran positivos, el equipo responsable del trabajo tambi\u00e9n advert\u00eda de factores a tener en cuenta.<\/p>\n Como por ejemplo que el magnesio no puede ser utilizado como terapia por s\u00ed mismo, sino que debe ser utilizado como complemento de otros f\u00e1rmacos. Tambi\u00e9n indicaban la necesidad de nuevos estudios que analizaran el efecto del suplemento cuando exist\u00edan comorbilidades, es decir, otras enfermedades que pudieran alterar esta relaci\u00f3n.<\/p>\n El magnesio por tanto puede ayudarnos a mantener bajo control nuestra preis\u00f3n sangu\u00ednea pero, si no es ante consejo m\u00e9dico, es probable que podamos obtener nuestro magnesio de fuentes alimenticias antes de recurrir a los suplementos<\/a>. Entre los alimentos ricos en magnesio podemos encontrar frutos secos como las almendras o los cacahuetes, legumbres como las alubias y la soja, y otros alimentos como el arroz integral, carne de res o pollo, salm\u00f3n, pl\u00e1tano, chocolate (oscuro), y algunos l\u00e1cteos.<\/p>\n Eso quiz\u00e1s nos ayude a ahorrar dinero ya que el magnesio es en general un suplemento con pocos efectos nocivos. El consumo excesivo de magnesio<\/a> puede, en determinadas circunstancias, resultar nocivo.<\/p>\n Las personas con problemas renales pueden tener dificultades para eliminar el exceso de magnesio de su cuerpo. Esto es una circunstancia no muy frecuente, generalmente nuestro cuerpo toma el magnesio que requiere y desecha el resto. Es cuando no lo hace que pueden surgir problemas.<\/p>\n Problemas que tambi\u00e9n requieren que consumamos m\u00e1s magnesio del que los alimentos nos ofrecen, ya que nuestro sistema es m\u00e1s capaz de gestionar estas aportaciones. Esta aportaci\u00f3n excesiva de magnesio<\/strong> puede venir de los suplementos o de algunos f\u00e1rmacos que lo contengan, como algunos laxantes y anti\u00e1cidos.<\/p>\n En Xataka | Aclarando de una vez por todas la presi\u00f3n arterial que debe tener un adulto (seg\u00fan la ciencia)<\/a><\/p>\n Imagen | Beelith USA<\/a> \/ SHVETS production<\/a><\/p>\n – \nFuente: https:\/\/ift.tt\/2LPlef8 El magnesio es un elemento esencial para nuestro cuerpo. Interviene en numerosos procesos bioqu\u00edmicos que nos mantienen con vida. Es utilziado por unas 300 enzimas para llevar a cabo las reacciones qu\u00edmicas que nos permiten sintetizar prote\u00ednas. Tambi\u00e9n es un conductor el\u00e9ctrico utilizado por nuestro sistema motor. 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La noticia
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\n Al magnesio cada vez le salen m\u00e1s usos: el \u00faltimo es el de bajar nuestra presi\u00f3n sangu\u00ednea. La pregunta es si realmente sirve de algo <\/em>
\n<\/a>
\nfue publicada originalmente en
\n
\n Xataka <\/strong>
\n<\/a>
\npor
\nPablo Mart\u00ednez-Juarez
\n<\/a>
\n. <\/p>\n
\nPublicado: October 11, 2024 at 11:06AM<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"