El método del tren: la teoría de Harvard que podría cambiar tu concepto de felicidad

La soledad y su impacto en la felicidad

Durante décadas, estudios han demostrado que las relaciones interpersonales son esenciales para nuestra felicidad. Robert Waldinger, psiquiatra de Harvard y director del estudio más largo sobre el bienestar humano, defiende la idea de que la conexión social es más importante de lo que solemos admitir. A pesar de que preferimos la soledad en muchos casos, la ciencia indica que hablar con extraños puede aumentar nuestro bienestar.

¿Qué es el método del tren?

El método del tren es una teoría que nació de un experimento de la Universidad de Chicago. Los participantes, sentados en un tren, debían elegir entre dos opciones: disfrutar del trayecto en silencio o hablar con un extraño. Curiosamente, la mayoría predijo que hablar sería incómodo o negativo, pero al final, quienes optaron por la interacción calificaron su experiencia como más placentera.

Este experimento refleja un error común: somos malos prediciendo lo que nos hará felices. La mayoría de las personas cree que estar solos nos hará sentir mejor, pero al evitar las interacciones sociales, perdemos la oportunidad de conectar y experimentar felicidad. Waldinger sugiere que, para mejorar nuestra predicción de lo que nos hace felices, es clave reflexionar sobre las experiencias que realmente elevan nuestro ánimo.

Waldinger propone un enfoque práctico: observar qué actividades o interacciones nos brindan satisfacción y cuáles, a pesar de nuestras expectativas, nos dejan vacíos. Mantener una lista mental de lo que mejora nuestro bienestar puede ayudarnos a tomar decisiones más acertadas.