¿Qué es lo primero que haces al levantarte y rendir todo el día? Algunos dirán que encender la cafetera para despertarse con energía gracias a esa primera taza. Hay quienes optan por el ejercicio en ayunas para comenzar con energía el día.
Lo cierto es que hay una rutina mucho más sencilla que funciona a las mil maravillas, utilizada por el jefazo de Amazon, Jeff Bezos. Se trata de hacer absolutamente nada. Sí, has escuchado bien.
La Universidad de Lehigh en Estados Unidos demostró en un estudio que dar el tiempo necesario y de forma natural al cerebro para que éste se "despierte" es clave para que rendir a lo largo del día sea mucho más sencillo y efectivo.
Cuando nos despertamos, el cerebro pasa por varias etapas. Pasamos de las ondas Theta y Delta propias del sueño, a generar ondas Alpha ligadas a esos primeros minutos cuando nos despertamos. A medida que pasa el tiempo éstas ondas se transforman en ondas Beta. Si saltamos de un proceso a otro, ya sea con café o actividades que nos fuercen a despertarnos sólo lograremos que el cerebro no rinda como cabría esperar.
Geir Berthelsen, fundador del Instituto Mundial de la Lentitud, asegura que el cerebro humano tan sólo necesita 20 minutos para rendir al máximo durante el resto del día. Durante este periodo de tiempo no deberemos de hacer absolutamente nada. 20 minutos de pura contemplación. Puedes estar en la cama, pasar un tiempo sentado mirando por la ventana. Siempre tratando de no atender a notificaciones de teléfono, llamadas, ordenadores, etcétera.
Pasado este tiempo de lento despertar, el cerebro habrá pasado de forma natural por sus diferentes fases, teniendo una activación completa. Ahora sí es el momento de preparar el desayuno, el café o salir a hacer ejercicio; logrando un máximo rendimiento durante lo que resta de día.
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Publicado: October 11, 2024 at 08:35AM
